¿Qué tipo de té tiene el efecto de bajar la presión arterial?
En los últimos años, la presión arterial alta se ha convertido en uno de los problemas de salud más comunes que afectan a la gente moderna. Además del tratamiento farmacológico, el acondicionamiento dietético también es un medio importante para controlar la presión arterial. Como bebida natural, se considera ampliamente que el té tiene un cierto efecto auxiliar para reducir la presión arterial porque es rico en una variedad de ingredientes activos. Este artículo combinará los temas candentes y el contenido candente en Internet en los últimos 10 días para seleccionar qué tés tienen el efecto de reducir la presión arterial y proporcionar datos estructurados como referencia.
1. Tés con efecto hipotensor y base científica
| Té | Ingrediente activo principal | mecanismo de reducción de la presión arterial | Cantidad diaria recomendada de bebida |
|---|---|---|---|
| té verde | Polifenoles del té, catequinas. | Dilata los vasos sanguíneos y mejora la función endotelial. | 3-4 tazas (unos 600 ml) |
| Té oolong | Teaflavinas, tearubiginas | Inhibe la enzima convertidora de angiotensina | 2-3 tazas (unos 400 ml) |
| té pu'er | Theabrownina, ácido gálico | Reducir la viscosidad de la sangre. | 1-2 tazas (unos 300 ml) |
| té de crisantemo | flavonoides | Antioxidante, antiinflamatorio. | 2-3 tazas (unos 400 ml) |
| té de espino | Ácido maslínico, hiperina | Mejorar el flujo sanguíneo coronario | 1-2 tazas (unos 300 ml) |
2. El reciente ranking de bebidas de té antihipertensivas populares
Según los datos de búsqueda en Internet durante los últimos 10 días y la popularidad de los debates en las plataformas sociales, las siguientes bebidas de té han atraído la mayor atención en el tema de la reducción de la presión arterial:
| Categoría | Nombre del té | índice de calor | Plataforma de discusión principal |
|---|---|---|---|
| 1 | Té de hojas de morera | 98,5 | Xiaohongshu, Douyin |
| 2 | Té de eucommia | 87,2 | Weibo, Zhihu |
| 3 | té de hoja de loto | 76,8 | Estación B, Kuaishou |
| 4 | Té de seda de maíz | 65,3 | Toutiao, WeChat |
| 5 | Té de Gynostemma pentaphyllum | 54.1 | Douban, Tieba |
3. Precauciones al beber té científicamente para reducir la presión arterial
1.Mejor momento para beber: Se recomienda beberlo 1 hora después de la comida para evitar posibles molestias provocadas por tomar té en ayunas.
2.Método de elaboración de cerveza: Diferentes tés tienen diferentes temperaturas y tiempos óptimos de preparación. Por ejemplo, se recomienda preparar té verde a una temperatura de agua de 80 °C durante 3 minutos, mientras que el té negro se puede preparar a una temperatura de agua de 100 °C durante 5 minutos.
3.Atención a grupos especiales.: Las mujeres embarazadas, los pacientes con úlceras gástricas y los pacientes con anemia grave deben beber té con precaución o elegir los tés adecuados bajo la supervisión de un médico.
4.interacciones medicamentosas: Los ingredientes del té pueden interactuar con algunos medicamentos antihipertensivos y los pacientes que toman medicamentos deben consultar a su médico.
5.persistencia a largo plazo: El efecto antihipertensivo del té suele requerir una persistencia a largo plazo para aparecer. Se recomienda desarrollar el hábito de beber té con moderación todos los días.
4. Opiniones de expertos e investigaciones más recientes.
Según un estudio reciente publicado en Frontiers in Nutrition, beber de 3 a 4 tazas de té verde al día puede reducir la presión arterial sistólica en un promedio de 2 a 3 mmHg. Las últimas investigaciones de la Academia China de Ciencias Médicas Chinas también muestran que el componente 1-desoxinojirimicina (DNJ) del té de hojas de morera tiene un importante efecto antihipertensivo.
El Dr. Li, médico jefe del Departamento de Nutrición del Peking Union Medical College Hospital, recuerda: "El té sólo puede utilizarse como medio auxiliar para reducir la presión arterial y no puede sustituir el tratamiento farmacológico. Los pacientes hipertensos deben combinar los ajustes en el estilo de vida y el tratamiento farmacológico necesario bajo la dirección de un médico".
5. Recetas populares recomendadas de té antihipertensivo
| Nombre de la receta | Composición de materiales | Método de preparación | Personas aplicables |
|---|---|---|---|
| Tres tés de alto acondicionamiento | 5 g de té verde, 3 rodajas de espino, 3 crisantemos | Prepare en agua hirviendo durante 10 minutos. | Personas con presión arterial alta e hiperlipidemia. |
| Té para aclarar el hígado y reducir la presión arterial. | 3 g de hojas de morera, 5 g de semillas de casia, 10 bayas de goji | Cocine a fuego lento durante 15 minutos | Hipertensión por exceso de yang hepático. |
| Té calmante y antihipertensivo | 5 g de granos de azufaifo, 3 g de poria cocos, 1 g de corazón de semilla de loto | Elaboración de cerveza a una temperatura del agua de 80°C | Insomnio y presión arterial alta. |
Conclusión
Sólo eligiendo el té antihipertensivo que más le convenga, combinado con un estilo de vida saludable y un tratamiento médico estandarizado, podrá controlar mejor su presión arterial. La información y los datos sobre el té proporcionados en este artículo son solo de referencia. Consulte a un médico profesional para aplicaciones específicas. Con la profundización de la investigación científica, es posible que en el futuro se descubran más bebidas de té con efectos antihipertensivos y seguiremos prestando atención a los últimos avances en este campo.
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